儿童营养食谱 餐餐有讲究

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:5分3DAPP_五分3DAPP下载_5分3DAPP下载官网

2016-11-25 10:48:58 来源:

  麦片pk八宝粥,大亲们 钟爱的“下午茶”如何改良给宝贝吃?处于生长发育阶段的宝贝们,亲们 的“一日三餐”可比大亲们 讲究得多。宝贝秋季饮食如何搭配。

  随着天气转凉,人体的肠胃功能逐步调整,孩子们的胃口也好起来。如何为即将到来的秋冬做准备?家长需从孩子们的饮食着手。孩子生长发育期,要保证三大营养物的摄入,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。那先 食物饱含蛋白质比较多呢?主要是我鱼、禽、奶、蛋、肉;饱含碳水化合物的有:米饭、面条、马铃薯、豆类等;至于脂肪的摄入家长不要再说过度担心,肯能孩子们平时爱吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪,要是我脂肪摄入量不需额外增加,有时还需控制。除了以上三类营养素外,饱含钙铁锌碘的食物也要注重补充。

  早饭:麦片不如八宝粥

  “一日之计在于晨”,作为每日第一顿摄入的食物--早餐的重要性无可厚非。但早晨的时间尤为紧张,“亲们家孩子爱吃麦片,牛奶一冲可方便了。”不少家长表示,孩子早餐选麦片,家长省事、孩子爱吃,可谓是一举两得。但对于儿童来说,麦片的营养价值不要再说高。一般麦片中饱含的膳食纤维更适合中老年人食用,普通孩子的胃容量较小,肯能这样便秘的情况报告不建议早餐食用麦片。

  相比较而言,各种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。肯能确定传统的“鸡蛋+牛奶”作为早餐,蛋白质含量是够了,但肯能搭配底下包和珍菜,就可不需用一起补充碳水化合物。

  午餐:米面配豆,赛过吃肉

  中国的孩子一般早餐不吃肉类,这样午餐就要注重补充了。建议孩子的午餐可不需用多吃鱼,鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成,对大脑思维有帮助。肯能孩子是“肉食动物”,要是我用担心,为肉找好“搭档”同样可行,要是我将动物蛋白和植物蛋白搭配即可,比如毛豆烧鸡丁要是我不错的确定。俗话说“米面配豆,赛过吃肉”,主食与豆类搭配营养价值很高。午餐中的主食可用“杂豆饭”代替普通米饭,“杂豆饭”要是我将紫米、黄豆、红豆、黑豆等与大米一起煮熟做主食。

  天天养生提供“你必知的早餐的这个生活错误吃法”阅读,肯能你很喜欢那先 分享的“你必知的早餐的这个生活错误吃法”内容,希望你通过“你必知的早餐的这个生活错误吃法”,找到通往健康之路的金钥匙。

  你必知的早餐的这个生活错误吃法的相关内容介绍:

  痰湿体质的营养食谱

  盘点营养食谱你可不需用吃出健康

  专为脑力劳动者设计的一周营养食谱