八大食物让你提臀又美腿

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  芝麻芝麻(学名:Sesamum indicum)脂麻科,是胡麻的籽种。嘴笨 它的近亲在非洲出現,但品种的自然起源仍然是未知的。它遍布世界上的热带地区。芝麻是我国四大食用油料作物的佼佼者,是我国主要油料作物之一。芝麻产品具较高的应用价值。它的种子含油量高达61%。我国自古也有其他用芝麻和芝麻油制作的名特食品和美味佳肴,经常著称于世。

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  核桃仁2100克,黑芝麻2100克,牛奶100毫升,豆浆20毫升,白糖适量,鸡蛋另另一个多多多。做法也非常简单,将核桃仁、黑芝麻研成粉末,与牛奶、豆浆、白糖调匀,放上去锅中煮沸,打入鸡蛋,边搅边煮至蛋熟即成。

  核桃仁含脂肪油、蛋白质、糖类、维生素B、维生素BB1、维生素BB2、维生素Bc、钙、磷、铁及镁、锌、铬、锰等,味甘、性温,有补肾强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。

  黑芝麻含脂肪油达100%,还涵盖油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸、维生素BE、叶酸、烟酸、蛋白质和少量钙等成分。其味甘,性平,有滋补肝肾、润燥滑肠之功效。[6]

  营养分析

  1、芝麻涵盖少量的脂肪和蛋白质,还有膳食纤维、维生素BB1.B2.尼克酸、维生素BE、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;  芝麻

  芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。

  2、 芝麻中涵盖丰沛 的维生素BE[7],能解决过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能解决各种皮肤炎症。

  3、 芝麻还具有养血的功效,都并能治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

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  二、芝麻。大豆芝麻中涵盖少量的“亚麻仁油酸”,有利于新陈代谢,大豆类食物是纤体主角之一,豆类食物蛋白质高,并且热量低。每天早上一杯芝麻豆浆,不但能瘦腿并且还有美容养颜的功效。