女生经期减肥效果翻倍 快来看看吧

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2017-06-09 09:41:35 来源:

  对于大多数减肥失败的人来说,伤悲岂止是四月呢。尤其对于女生来说,露出健硕的大腿和粗壮的胳膊真得好吗?而且 ,女生完整版就有一项特权,那就是月月光临的大姨妈。她除了也能排除身体里的毒素外,我们我们我们我们 还可不都可以 利用大姨妈进行减肥,效果翻倍哦。下面就和小编完整版了解一下吧。

  具体需用把握好身体的变化的各个阶段:

  1.经期刚刚刚始于1-四天

  在注意调节本人情绪的同時 ,选用较为缓慢的运动,比如慢跑、瑜伽等等。而且 你这人阶段千万越来越多再说多吃,也越来越多再节食。节食会意味身体缺水,而且 却可不都可以 消耗多余的脂肪。

  2.经期后的7-14天

  你这人阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,就是 你这人阶段适合做有氧运动。比如骑车、跑步、游泳。同時 尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

  3.经期后的14-21天

  利用你这人时期多做许多户外运动,比如爬山、长跑。增加对铁质和蛋白质的摄入量,多吃高纤维食物。

  4.经期后的21-28天

  你这人阶段比较容易感到疲惫。就是 在此期间可不都可以 减少运动的时间、频率及数率。而且 越来越多再刻意节食,而且 零食及油炸食品还是要尽量不吃。

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